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健身训练时能不能喝蜂蜜?

健身是一种体育项目,可以增强力量、柔韧性,增加耐力等。同时,健身又是一种有氧运动,能锻炼心肺机能,增强人体循环功能,还能够加大肺活量,燃脂、增强体质,预防各种疾病的发生。 人在剧烈运动训练后体会增加胰岛素的分泌,以促进蛋白质的新陈代谢。而当体内胰岛素的含量上升时,血糖就会随之下降,出现低血糖反应,严重影响肌肉的恢复。 如果不注意及时补充能量的话,低糖反应会使人体生命活动无法正常进行。若想维持体内血糖...


健身训练时能不能喝蜂蜜?


健身是一种体育项目,可以增强力量、柔韧性,增加耐力等。同时,健身又是一种有氧运动,能锻炼心肺机能,增强人体循环功能,还能够加大肺活量,燃脂、增强体质,预防各种疾病的发生。


人在剧烈运动训练后体会增加胰岛素的分泌,以促进蛋白质的新陈代谢。而当体内胰岛素的含量上升时,血糖就会随之下降,出现低血糖反应,严重影响肌肉的恢复。

如果不注意及时补充能量的话,低糖反应会使人体生命活动无法正常进行。若想维持体内血糖平稳,就要及时补充人体所需的碳水化合物,保持人体内葡萄糖平衡。有些人喜欢运动后喝一杯甜饮料,有些人喜欢吃些麦芽糖,还有一部分人选择喝蜂蜜水。

权威机构曾对这三部分人群做过专业分析,结果显示,那些补充蜂蜜的在训练后的两小时之内,身体的血糖含量比较稳定,是血糖恢复最快的一组,而且蜂蜜中的单糖不需要人体的再加工过程,可以直接被人体吸收,更助于肌肉处于理想的恢复状态。


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